Home » Uncategorized

Category Archives: Uncategorized

January 2020
M T W T F S S
« Dec    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Recent Comments

    Categories

    RSS I3siam | ข่าวไอที อัพเดทข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ ข่าวเทคโนโลยี

    6 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการหลีกเลี่ยงการดื่มสุราในช่วงวันหยุด

    เราหวังว่าจะมีวันหยุดตลอดทั้งปี แต่ทำไม

    สำหรับบางคนมันเป็นการรวมตัวกันของครอบครัวหรือการเฉลิมฉลองทางจิตวิญญาณ แต่สำหรับวันหยุดหลายวันนั้นเกี่ยวกับการกินดื่มช้อปปิ้งและทำทุกสิ่งที่เกิน ยิ่งเรากินมากเท่าไรเราก็ยิ่งรู้สึกว่างเปล่า

    วันหยุดนี้อาจแตกต่างกัน Carolyn Coker Ross, MD, MPH วิทยากรนักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการกินที่มีชื่อเสียงระดับประเทศกล่าว ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทานอาหารและนำความหมายที่แท้จริงกลับไปสู่วันหยุด

    # 1 หลีกเลี่ยงการคิดดำหรือขาว

    • ลักษณะที่ใช้ร่วมกันโดยบุคคลที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารคือทั้งหมดหรือไม่คิดอะไรเลย – การได้เห็นชีวิตและตนเองในสุดขั้วที่ไม่มีเฉดสีเทา ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารคุณอาจรู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากหรือล้มเหลวอย่างมากเมื่อความจริงตกอยู่ในที่ใดที่หนึ่ง
    • “ คนที่มีรูปแบบการกินที่ไม่เป็นระเบียบเข้าใกล้การรับประทานอาหารในวันหยุดเป็นข้อเสนอทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย” ดร. รอสส์กล่าว “พวกเขาทั้งควบคุมอาหารและ จำกัด ในช่วงวันหยุดหรือไปสุดโต่งและดื่มสุรา, สัญญาว่าจะไปทานอาหารหลังปีใหม่”
    • การกินอย่างมีสติและในความพอเหมาะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับอาหารจานโปรดบางส่วนเราก็ไม่รู้สึกว่าขาดอะไรแล้วก็หักโหม

    # 2 ฝึกการกินอย่างมีสติ

    ครั้งสุดท้ายที่คุณกินมันฝรั่งบดคือเมื่อไหร่? ของหวานเป็นอาหารต้องห้ามหรือไม่? หลายคนโดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติอดอาหารได้ซื้อสิ่งที่ดร. รอสเรียกว่า “ปรากฏการณ์อาหารที่ไม่ดี” ติดฉลากอาหารบางอย่างที่ไม่ดีและอื่น ๆ ที่ดี

    “ไม่มีอาหารที่ไม่ดีสิ่งเดียวที่ ‘ไม่ดี’ ก็คือวิธีที่เราใช้อาหาร” ดร. รอสส์อธิบาย “ ถ้าเราใช้อาหารเพื่อผลักความเศร้าหรืออารมณ์อื่น ๆ หรือเรากินเพื่อรับมือกับความเครียดความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเรากำลังใช้อาหารเพื่อจุดประสงค์ที่ไม่เคยตั้งใจจะรับใช้”

    • แทนที่จะตั้งกฎที่เข้มงวดที่จัดหมวดหมู่อาหารเฉพาะว่าดีหรือไม่ดีดร. รอสส์แนะนำให้คนกินอาหารที่พวกเขาชอบตราบเท่าที่พวกเขากินอย่างมีสติ นี่อาจฟังดูเป็นแสงสีเขียวเพื่อดื่มด่ำกับอาหารเลี่ยน แต่ในความเป็นจริงแล้วการกินอย่างมีสติเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่หลายคนกินในช่วงวันหยุด มันต้องการให้ผู้คนชะลอตัวหันมาใส่ใจกับรูปลักษณ์และรสนิยมของมื้ออาหารและฟังความหิวโหยและความเต็มอิ่มของร่างกาย
    • “ เมื่อเรากินอย่างมีสติเรามักจะกินน้อยลงเพราะเราพอใจกับความรู้สึกทั้งหมดของเรา – สายตาเสียงรสชาติกลิ่นและสัมผัส” ดร. รอสส์กล่าว “ เราอาจเลือกที่จะกินอาหารที่สะดวกสบาย แต่เราจะรับรู้ถึงความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่มากขึ้นอาหารเหล่านี้มีรสชาติเช่นกันมันโอเคที่จะกินชอร์ทเค้กสตรอเบอร์รี่ของคุณยายและเพลิดเพลินกับความทรงจำ กำลังมีสติและเพลิดเพลินกับอาหารจริง ๆ ไม่ใช่แค่ความทรงจำ “

    # 3 ค้นหาวิธีเพื่อสุขภาพในการรับมือ

    วันหยุดสามารถปลุกความทรงจำและความรู้สึกที่ถูกระงับในช่วงที่เหลือของปี บางคนอยู่ห่างจากคนที่รักและขาดช่วงเวลาเก่าในขณะที่คนอื่นกำลังดิ้นรนกับความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่พวกเขาแบ่งปันวันหยุด แทนที่จะฝังความรู้สึกในอาหารดร. รอสส์กระตุ้นให้ผู้คนตระหนักถึงอารมณ์ของพวกเขาและค้นหาวิธีที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับมือ

    อาหารไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทางอารมณ์ มันเป็นเพียงความว้าวุ่นใจชั่วคราว แทนที่จะให้ความอยากกินมากลองทำสิ่งต่อไปนี้:

    •ให้เวลาและพื้นที่ในการระบุสิ่งที่คุณรู้สึก
    •ใส่ใจกับวิธีการที่ความรู้สึกของคุณนำไปสู่การกินมากเกินไป
    •มีสถานที่ที่คุณสามารถไปแสดงอารมณ์ของคุณได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินหรืออับอาย
    •สร้างกลยุทธ์ล่วงหน้าเพื่อรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่นเมื่อญาติแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินหรือน้ำหนักของคุณหรือผลักดันอาหารให้คุณ

    # 4 อย่าอดอาหาร

    วันหยุดเป็นเวลาที่สังคมยอมรับได้เพื่อประกอบนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนประหยัดแคลอรี่ทั้งหมดในวันที่นำไปสู่วันขอบคุณพระเจ้าและคริสต์มาส เมื่อถึงเวลาที่พวกเขานั่งลงเพื่อรับประทานอาหารพวกเขาจะระเบิดด้วยความหิวโหยและไม่สามารถคำนึงถึงการบริโภคอาหารของพวกเขาได้

    อาหารไม่ได้เป็นเพียงผู้ร้าย วันหยุดยังเป็นเวลายอดนิยมในการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่งสามารถขัดขวางความสามารถในการตัดสินอย่างชัดเจน

    “ การอดอาหารในช่วงวันหยุดเป็นการตั้งค่าสำหรับการกินการดื่มสุรา” ดร. รอสส์กล่าว แทนที่จะอดอาหารแล้วกินมากเกินไปมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำตามแผนการกินปกติ

    # 5 ตกแต่งวันหยุดที่มีความหมาย

    “ มันยากที่จะเท่าเทียมกันในช่วงวันหยุดเพราะพวกเขาสูญเสียความหมาย” ดร. รอสส์กล่าว “ถ้าเราสามารถฟื้นฟูความหมายบางอย่างเราสามารถนำความสุขกลับมาสู่มื้ออาหารและงานเฉลิมฉลอง”

    แม้ว่าวันหยุดจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินตั้งแต่คุณยังเด็ก แต่ก็ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะสร้างพิธีกรรมใหม่ที่แสดงถึงว่าเราเป็นใครตอนนี้ไม่ใช่ว่าเราเป็นเด็ก ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาทำอาหารกับครอบครัวเดินเล่นหลังอาหารค่ำหรือวิ่งตรอกไก่งวงในแต่ละปีค้นหาความสุขในกิจกรรมที่ไม่หมุนรอบการกิน

     

    สุดยอด 6 ของขวัญท่องเที่ยวที่ดีที่สุด

    มันไม่ง่ายเลยที่จะเลือกของขวัญเดินทางที่สมบูรณ์แบบและหรูหราสำหรับเพื่อนและครอบครัวของคุณ 

    บางครั้งคุณก็จะว่างเปล่าตามประเภทของของขวัญที่คุณต้องเลือกให้กับพี่ชายน้องสาวลูกพี่ลูกน้องพ่อแม่แม่เพื่อนร่วมชั้นแฟนหรือแฟนของคุณ เมื่อพูดถึงของขวัญสำหรับการท่องเที่ยวเราไม่มีทางเลือกมากนัก โดยเฉพาะเมื่อคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการเดินทาง ดังนั้นของขวัญเดินทางประเภทใดที่เหมาะกับเพื่อนของคุณ? นี่คือรายการของขวัญท่องเที่ยว 6 อันดับแรกที่จะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับคุณ

    1- ฝาครอบการ์ดฝาครอบ

    บัตรนักท่องเที่ยวทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับนักเดินทาง นักเดินทางส่วนใหญ่ไม่เก็บกระเป๋าเงินไว้กับพวกเขาเมื่อพวกเขาเดินทาง และแม้ว่าพวกเขาจะทำพวกเขาวางบัตรของพวกเขาด้วยเหตุผลอื่น ๆ การ์ดสไตล์ท่องเที่ยวทำจากพีวีซี เพื่อนของคุณสามารถใส่การ์ดทั้งหมดลงในการ์ดได้ มันง่ายมากที่จะใช้ฝาปิดการ์ดและมีสีต่างกัน เลือกหนึ่งสำหรับคนที่คุณรักวันนี้

    2- หูฟังหู
    ฟังเป็นสิ่งที่นักท่องเที่ยวทุกคนต้องการ พวกเขาเคยฟังเพลงโปรดเมื่อพวกเขาเดินทางจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง ทำไมคุณไม่ให้หูฟังที่สมบูรณ์แบบสำหรับทัวร์ครั้งต่อไปล่ะ? หูฟังเป็นของขวัญราคาถูก แต่น่าดึงดูดใจมาก

    3- กระเป๋า
    ใส่หูฟังกระเป๋าใส่หูฟังก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเมื่อเราพูดถึงหูฟังสำหรับการเดินทาง ฉันหมายถึงมันไม่ง่ายเลยที่จะดูแลหูฟังขนาดเล็กโดยเฉพาะเมื่อคุณเดินทาง ดังนั้นนักเดินทางทุกคนต้องใช้กระเป๋าหูฟังเพื่อให้หูฟังของเขา / เธอปลอดภัย คุณสามารถแจกกระเป๋าหูฟังหรือให้ทั้งหูฟังและกระเป๋าให้กับคนที่คุณรัก

    4- กระเป๋า
    เดินทางกระเป๋าเดินทางเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่นักเดินทางทุกคนต้องการ มันเป็นหนึ่งในความจำเป็นพื้นฐานของการเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นกระเป๋าพับขนาดเล็กหรือกระเป๋าเดินทางขนาดยักษ์นักท่องเที่ยวทุกคนต้องการ และนี่อาจเป็นของขวัญที่ดีสำหรับเพื่อนร่วมเดินทางของคุณ ซื้อกระเป๋าพับสำหรับเขาและทำให้เขาประหลาดใจด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาดของคุณ

    5- แผนที่เริ่มต้น

    ไม่ใช่นักเดินทางทุกคนที่ใช้แผนที่รอยขีดข่วน แต่พวกเขาทั้งหมดใช้แผนที่ แผนที่รอยขีดข่วนเป็นรูปแบบแผนที่แบบดั้งเดิมที่ปรับเปลี่ยนแล้ว อย่างไรก็ตามนักเดินทางส่วนใหญ่ตอนนี้ใช้แผนที่ Google, GPS และเครื่องมืออื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่เดินทาง แต่ส่วนใหญ่ยังคงใช้แผนที่แบบดั้งเดิม คุณสามารถส่งแผนที่รอยขีดข่วนไปยังเพื่อนของคุณและฉันแน่ใจว่าเขาจะรักมัน คุณสามารถเลือกซื้อแผนที่โลกหรือแผนที่ของประเทศเฉพาะสำหรับครอบครัวและเพื่อนของคุณ

    6- Passport Cover
    ทำจากพีวีซีบริสุทธิ์ปกหนังสือเดินทางเหล่านี้มาในสีสดใสที่แตกต่างกัน เนื่องจากนักเดินทางต้องเคลื่อนย้ายด้วยพาสปอร์ตและบัตรประจำตัวของพวกเขาดังนั้นทำไมไม่ให้หนังสือเดินทางของคุณกับเพื่อนของคุณเพื่อที่เขาจะได้เก็บพาสปอร์ตของเขาไว้ให้ปลอดภัยตลอดเวลา ปกหนังสือเดินทางจะทำให้ปลอดภัยสำหรับปี

     

    วิธีการปรับปรุงอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก

    สิ่งต่าง ๆ รอบตัวเรากำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว 

    ในแต่ละวันแนวโน้มแฟชั่นเทคโนโลยีและการเปลี่ยนแปลงของโลกทั้งโลก คุณจะตระหนักดีถึงความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ การอัพเดทอยู่เสมอกับการเปลี่ยนแปลงในโลกมีความสำคัญมากทั้งในชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของมนุษย์ โชคดีที่ไม่มีแหล่งข่าวขาดแคลน 

    • ในความเป็นจริงคุณมีสื่อมากมายที่จะรู้ข่าวล่าสุดรอบโลก เมื่อเปรียบเทียบสื่อทั้งหมดเช่นโทรทัศน์หนังสือพิมพ์และอินเทอร์เน็ตอินเทอร์เน็ตถือได้ว่าเป็นสื่อที่ดีที่สุดสำหรับการรับข่าวล่าสุดเนื่องจากเหตุผลหลายประการ ต่างจากการอัพเดทข่าวในหนังสือพิมพ์และทีวีสื่ออินเทอร์เน็ตสำหรับแหล่งข่าวนั้นได้รับการอัพเดททุกวินาที แม้ว่าจะไม่มีความขาดแคลนสำหรับแหล่งข่าวออนไลน์ แต่มีเพียงไม่กี่แหล่งที่คุณสามารถไว้วางใจได้ การระบุแหล่งข่าวออนไลน์ของแท้เป็นงานที่ยากมาก อย่างไรก็ตามมีเว็บไซต์บางประเภทที่ให้เฉพาะแหล่งข่าวที่แท้จริงจากทั่วโลก

    ผู้ใช้ให้คะแนนข่าว

    นี่คือแหล่งข่าวออนไลน์หลักซึ่งจะเป็นของแท้อย่างมาก เว็บไซต์ประเภทนี้อัพเดทข่าวทั่วไปตามแหล่งข่าวที่ต่างกันไปตามการให้คะแนนของผู้ใช้ แหล่งข้อมูลเหล่านี้จะมีข่าวทุกประเภทและเรื่องราวดีๆเกิดขึ้นรอบโลก ความพร้อมของเรื่องราวที่เจ๋ง ๆ ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งความบันเทิงที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน ความถูกต้องของข่าวที่เผยแพร่ในเว็บไซต์เหล่านี้สามารถเข้าใจได้ด้วยระดับความนิยมของผู้ใช้ นี่คือประโยชน์หลักของการใช้เว็บไซต์ข่าวที่ผู้ใช้ให้คะแนนเป็นแหล่งที่มา แหล่งข่าวที่ได้รับการจัดอันดับโดยผู้ใช้ที่ดีที่สุดบางแห่งยังให้ภาพที่น่าสนใจซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี

    เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้ให้บริการข่าวชั้นนำ

    • เกือบทุกแหล่งข่าวชั้นนำเช่น CNBC, BBC, NDTV และอื่น ๆ มีเว็บไซต์อย่างเป็นทางการซึ่งจะมีการเผยแพร่ข่าวล่าสุด เว็บไซต์ข่าวเหล่านี้จะเป็นของแท้และเป็นของแท้ตามที่เผยแพร่โดยทีมนักหนังสือพิมพ์ชั้นนำ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการเข้ามาของพรรคการเมืองในแหล่งข่าวทำให้บางแหล่งใช้ประโยชน์จากการใช้ประโยชน์ทางการเมืองของตนเอง ดังนั้นความน่าเชื่อถือของแหล่งข่าวที่ใหญ่ที่สุดบางแห่งจึงทำให้เสื่อมโทรมช้า (ไม่พูดถึงชื่อที่แน่นอน)

    บรรทัดล่าง

    เมื่อเปรียบเทียบตัวเลือกทั้งหมดที่มีอยู่เพื่อรับข่าวล่าสุดออนไลน์แหล่งข่าวที่ผู้ใช้ให้คะแนนดูเหมือนจะดีที่สุด แม้ว่าจะมีข่าวบางอย่างที่ไม่ใช่ของแท้พวกเขาสามารถระบุได้อย่างง่ายดายด้วยการจัดอันดับผู้ใช้ ด้วยการเพิ่มความบันเทิงที่ยอดเยี่ยมและรูปภาพฟรีที่เจ๋ง ๆ เหล่านี้ซึ่งจัดอันดับโดยผู้ใช้เว็บไซต์ข่าวไม่ต้องสงสัยเลยว่าดีที่สุด

     

    สิงคโปร์เป็นศูนย์แลกเปลี่ยนเงินตราต่างประเทศที่ใหญ่ที่สุดในเอเชียและใหญ่

    เป็นอันดับสามของโลกรองจากลอนดอนและนิวยอร์ก แต่ก็ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น เมืองกำลังสร้างตำแหน่งโดยการเติบโตของระบบนิเวศและดึงดูดนักลงทุนสถาบันเพื่อสร้างกลไกการจับคู่และการกำหนดราคา FX

    • ทั่วโลก FX เป็นตลาดการเงินที่ใหญ่ที่สุดและมีสภาพคล่องมากที่สุดโดยมีการเปลี่ยนมือไป $ 6.6 ล้านล้านในแต่ละวัน 
    • ความกังวลเกี่ยวกับการเติบโตและการค้นหาผลตอบแทนเป็นหัวข้อที่สถาบันต่างๆให้ความสำคัญกับกลยุทธ์การลงทุนและการบริหารความเสี่ยง

    พัฒนาการล่าสุดที่ส่งผลกระทบต่อตลาด

    ได้แก่ วิกฤตการณ์ทางการเมืองในสหราชอาณาจักรและฮ่องกงการแตกหักของการค้าระหว่างสหรัฐฯและจีนรวมถึงการผ่อนปรนจากธนาคารกลางที่สำคัญ ๆ

    • Singapore Exchange (SGX) เป็นหัวใจสำคัญของการพัฒนาเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับสถานะของเมืองในฐานะศูนย์แลกเปลี่ยน FX ชั้นนำและมีจำนวนพูดมาก ย้อนกลับไปในปี 2559
    • ป็นปีแรกของการเสนอขายตราสารอนุพันธ์ FX การแลกเปลี่ยนเป็นสถานที่สำหรับปริมาณการซื้อขายรายวันที่ 310 ล้านเหรียญ วันนี้เพิ่มขึ้นเป็น 1.1 ล้านล้านดอลลาร์และ FX ได้กลายเป็นเสาหลักของกลยุทธ์การเติบโตของสินทรัพย์ที่หลากหลาย

    เมื่อ SGX เปิดตัว FX Futures เป็นครั้งแรกนั้นจะเน้นไปที่สกุลเงินเอเชียที่เกิดขึ้นเช่นรูปีอินเดียและ CNH ซึ่งเป็นเงินหยวนในต่างประเทศ (RMB) สัญญาเหล่านี้ช่วยให้นักลงทุนทั่วโลกสามารถจัดการความเสี่ยงและการเข้าถึงโอกาสในเศรษฐกิจของโรงไฟฟ้าในภูมิภาค ปัจจุบันการแลกเปลี่ยนแสดงรายการคู่สกุลเงิน 19 คู่และกำลังปรับเทียบข้อเสนอตามความต้องการของตลาด