Home » 2020 » January

Monthly Archives: January 2020

January 2020
M T W T F S S
« Dec    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Recent Comments

    Categories

    RSS I3siam | ข่าวไอที อัพเดทข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ ข่าวเทคโนโลยี

    วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง สลายไขมัน

    หากคุณกำลังมองหาวิธีลดขนาดหน้าท้องของคุณการดูดไขมันควรเป็นคู่แข่งที่แข็งแกร่ง

     การดูดไขมันอย่างสั้นคือการกำจัดไขมันออกจากใต้ผิวหนัง ความก้าวหน้าและการเติบโตในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางทำให้ศัลยแพทย์และแพทย์สามารถเสนอทางเลือกที่อ่อนโยน  สลายไขมัน และรุกรานน้อยที่สุดสำหรับการกำจัดไขมันและเส้นโครงร่าง ไปเป็นวันของเทคนิคการดูดไขมันแบบดั้งเดิมซึ่งใช้กำลังดุร้ายของศัลยแพทย์ในการสลายและกำจัดไขมัน

    ทั้งชายและหญิงมีพื้นที่บางส่วนของร่างกายที่มักจะชอบที่จะพกพาไขมันมากขึ้น โดยทั่วไปแล้วจะมีต้นขาและสะโพกสำหรับผู้หญิงและหน้าท้องและหลังสำหรับผู้ชาย พื้นที่เหล่านี้สามารถต้านทานแม้แต่อาหารที่เข้มข้นที่สุดและระบบการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการดูดไขมันไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนัก

     มันมีไว้สำหรับผู้ป่วยที่มีไขมันนูนหรือเศษไขมันที่ไม่ตอบสนองต่อการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การดูดไขมันทำได้ดีที่สุดในผู้ป่วยที่มีสุขภาพแข็งแรงน้ำหนักคงที่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

    การดูดไขมัน Tumescent เป็นวิธีการดูดไขมันที่ใช้กันมากที่สุดในปัจจุบัน 

    • ปริมาณของสารละลายเจือจางมากของยาชาเฉพาะที่จะถูกฉีดเบา ๆ ลงในชั้นไขมันใต้ผิวหนังเพื่อช่วยในการสลายไขมันก่อนที่จะสกัด มันเป็นรูปแบบเดียวของการดูดไขมันที่กำจัดทั้งความต้องการการดมยาสลบและการสูญเสียเลือดผ่าตัด
    • การดูดไขมันแบบเหลวหรือที่รู้จักกันในชื่อ Liposoft  สลายไขมัน เป็นประเภทของการดูดไขมันแบบ Tumescent ที่อ่อนโยนมากและใช้วิธีการแก้ปัญหาที่ช่วยสลายไขมันก่อนการกำจัดออก มันต้องมีรอยบากเล็ก ๆ และใจเย็นเพียงพลบค่ำ ขั้นตอนสามารถทำได้ในไม่กี่ชั่วโมงและหลังจากนั้นสองสามชั่วโมงคุณสามารถกลับบ้านและทำกิจกรรมตามปกติได้ เนื่องจากการใช้ยาสลบน้อยที่สุดศัลยแพทย์จึงไม่ได้รับมุมมองที่โค้งงอของการรักษาดังนั้นผลลัพธ์จึงราบรื่นและแม่นยำยิ่งขึ้น Liposoft ค่อนข้างเจ็บปวดกับผู้ป่วยและต้องการการกู้คืนเพียงไม่กี่วันโดยที่บางคนกลับมาทำงานในวันถัดไป ต้องสวมใส่เสื้อผ้าอัดซึ่งจะช่วยลดอาการบวม ช้ำอาจเกิดขึ้นและแตกต่างจากผู้ป่วยไปยังผู้ป่วย

    ผลลัพธ์สูงสุดจากขั้นตอนการดูดไขมันที่หน้าท้องของคุณหรือบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายจะปรากฏให้เห็นหลังจาก 6 สัปดาห์ถึง 3 เดือน อาการบวมทั้งหมดจะลดลงและผิวหนังหดกลับ สลายไขมัน  เซลล์ไขมันที่ถูกกำจัดออกไปจะหายไปอย่างถาวรอย่างไรก็ตามก็ยังแนะนำให้รักษาอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

    เมื่อมองหาวิธีที่จะลดขนาดหน้าท้องของคุณการดูดไขมันเมื่อดำเนินการโดยศัลยแพทย์ที่มีประสบการณ์สามารถให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับความมั่นใจและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ

    หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ไม่ต้องผ่าตัดเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง Coolsculpting โดย Zeltiq ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อน มันเป็นขั้นตอนที่ไม่เจ็บปวดโดยไม่มีการหยุดทำงานที่ “ค้างไขมัน” วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังก็คือมันช่วยลดอุณหภูมิของเซลล์ไขมันให้อยู่ในระดับที่พวกมันถูกทำลายและถูกกำจัดออกโดยกระบวนการกำจัดตามธรรมชาติของร่างกาย

     

    6 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการหลีกเลี่ยงการดื่มสุราในช่วงวันหยุด

    เราหวังว่าจะมีวันหยุดตลอดทั้งปี แต่ทำไม

    สำหรับบางคนมันเป็นการรวมตัวกันของครอบครัวหรือการเฉลิมฉลองทางจิตวิญญาณ แต่สำหรับวันหยุดหลายวันนั้นเกี่ยวกับการกินดื่มช้อปปิ้งและทำทุกสิ่งที่เกิน ยิ่งเรากินมากเท่าไรเราก็ยิ่งรู้สึกว่างเปล่า

    วันหยุดนี้อาจแตกต่างกัน Carolyn Coker Ross, MD, MPH วิทยากรนักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการกินที่มีชื่อเสียงระดับประเทศกล่าว ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทานอาหารและนำความหมายที่แท้จริงกลับไปสู่วันหยุด

    # 1 หลีกเลี่ยงการคิดดำหรือขาว

    • ลักษณะที่ใช้ร่วมกันโดยบุคคลที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารคือทั้งหมดหรือไม่คิดอะไรเลย – การได้เห็นชีวิตและตนเองในสุดขั้วที่ไม่มีเฉดสีเทา ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารคุณอาจรู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากหรือล้มเหลวอย่างมากเมื่อความจริงตกอยู่ในที่ใดที่หนึ่ง
    • “ คนที่มีรูปแบบการกินที่ไม่เป็นระเบียบเข้าใกล้การรับประทานอาหารในวันหยุดเป็นข้อเสนอทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย” ดร. รอสส์กล่าว “พวกเขาทั้งควบคุมอาหารและ จำกัด ในช่วงวันหยุดหรือไปสุดโต่งและดื่มสุรา, สัญญาว่าจะไปทานอาหารหลังปีใหม่”
    • การกินอย่างมีสติและในความพอเหมาะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับอาหารจานโปรดบางส่วนเราก็ไม่รู้สึกว่าขาดอะไรแล้วก็หักโหม

    # 2 ฝึกการกินอย่างมีสติ

    ครั้งสุดท้ายที่คุณกินมันฝรั่งบดคือเมื่อไหร่? ของหวานเป็นอาหารต้องห้ามหรือไม่? หลายคนโดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติอดอาหารได้ซื้อสิ่งที่ดร. รอสเรียกว่า “ปรากฏการณ์อาหารที่ไม่ดี” ติดฉลากอาหารบางอย่างที่ไม่ดีและอื่น ๆ ที่ดี

    “ไม่มีอาหารที่ไม่ดีสิ่งเดียวที่ ‘ไม่ดี’ ก็คือวิธีที่เราใช้อาหาร” ดร. รอสส์อธิบาย “ ถ้าเราใช้อาหารเพื่อผลักความเศร้าหรืออารมณ์อื่น ๆ หรือเรากินเพื่อรับมือกับความเครียดความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเรากำลังใช้อาหารเพื่อจุดประสงค์ที่ไม่เคยตั้งใจจะรับใช้”

    • แทนที่จะตั้งกฎที่เข้มงวดที่จัดหมวดหมู่อาหารเฉพาะว่าดีหรือไม่ดีดร. รอสส์แนะนำให้คนกินอาหารที่พวกเขาชอบตราบเท่าที่พวกเขากินอย่างมีสติ นี่อาจฟังดูเป็นแสงสีเขียวเพื่อดื่มด่ำกับอาหารเลี่ยน แต่ในความเป็นจริงแล้วการกินอย่างมีสติเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่หลายคนกินในช่วงวันหยุด มันต้องการให้ผู้คนชะลอตัวหันมาใส่ใจกับรูปลักษณ์และรสนิยมของมื้ออาหารและฟังความหิวโหยและความเต็มอิ่มของร่างกาย
    • “ เมื่อเรากินอย่างมีสติเรามักจะกินน้อยลงเพราะเราพอใจกับความรู้สึกทั้งหมดของเรา – สายตาเสียงรสชาติกลิ่นและสัมผัส” ดร. รอสส์กล่าว “ เราอาจเลือกที่จะกินอาหารที่สะดวกสบาย แต่เราจะรับรู้ถึงความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่มากขึ้นอาหารเหล่านี้มีรสชาติเช่นกันมันโอเคที่จะกินชอร์ทเค้กสตรอเบอร์รี่ของคุณยายและเพลิดเพลินกับความทรงจำ กำลังมีสติและเพลิดเพลินกับอาหารจริง ๆ ไม่ใช่แค่ความทรงจำ “

    # 3 ค้นหาวิธีเพื่อสุขภาพในการรับมือ

    วันหยุดสามารถปลุกความทรงจำและความรู้สึกที่ถูกระงับในช่วงที่เหลือของปี บางคนอยู่ห่างจากคนที่รักและขาดช่วงเวลาเก่าในขณะที่คนอื่นกำลังดิ้นรนกับความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่พวกเขาแบ่งปันวันหยุด แทนที่จะฝังความรู้สึกในอาหารดร. รอสส์กระตุ้นให้ผู้คนตระหนักถึงอารมณ์ของพวกเขาและค้นหาวิธีที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับมือ

    อาหารไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาทางอารมณ์ มันเป็นเพียงความว้าวุ่นใจชั่วคราว แทนที่จะให้ความอยากกินมากลองทำสิ่งต่อไปนี้:

    •ให้เวลาและพื้นที่ในการระบุสิ่งที่คุณรู้สึก
    •ใส่ใจกับวิธีการที่ความรู้สึกของคุณนำไปสู่การกินมากเกินไป
    •มีสถานที่ที่คุณสามารถไปแสดงอารมณ์ของคุณได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินหรืออับอาย
    •สร้างกลยุทธ์ล่วงหน้าเพื่อรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่นเมื่อญาติแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินหรือน้ำหนักของคุณหรือผลักดันอาหารให้คุณ

    # 4 อย่าอดอาหาร

    วันหยุดเป็นเวลาที่สังคมยอมรับได้เพื่อประกอบนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนประหยัดแคลอรี่ทั้งหมดในวันที่นำไปสู่วันขอบคุณพระเจ้าและคริสต์มาส เมื่อถึงเวลาที่พวกเขานั่งลงเพื่อรับประทานอาหารพวกเขาจะระเบิดด้วยความหิวโหยและไม่สามารถคำนึงถึงการบริโภคอาหารของพวกเขาได้

    อาหารไม่ได้เป็นเพียงผู้ร้าย วันหยุดยังเป็นเวลายอดนิยมในการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่งสามารถขัดขวางความสามารถในการตัดสินอย่างชัดเจน

    “ การอดอาหารในช่วงวันหยุดเป็นการตั้งค่าสำหรับการกินการดื่มสุรา” ดร. รอสส์กล่าว แทนที่จะอดอาหารแล้วกินมากเกินไปมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำตามแผนการกินปกติ

    # 5 ตกแต่งวันหยุดที่มีความหมาย

    “ มันยากที่จะเท่าเทียมกันในช่วงวันหยุดเพราะพวกเขาสูญเสียความหมาย” ดร. รอสส์กล่าว “ถ้าเราสามารถฟื้นฟูความหมายบางอย่างเราสามารถนำความสุขกลับมาสู่มื้ออาหารและงานเฉลิมฉลอง”

    แม้ว่าวันหยุดจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินตั้งแต่คุณยังเด็ก แต่ก็ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะสร้างพิธีกรรมใหม่ที่แสดงถึงว่าเราเป็นใครตอนนี้ไม่ใช่ว่าเราเป็นเด็ก ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาทำอาหารกับครอบครัวเดินเล่นหลังอาหารค่ำหรือวิ่งตรอกไก่งวงในแต่ละปีค้นหาความสุขในกิจกรรมที่ไม่หมุนรอบการกิน

     

    วิธีออกกำลังกายด้วยดัมเบล ดัมเบล ราคาเพียงหนึ่งเดียว

    ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับการฝึกฝนอย่างหรูหราในโรงยิมที่มีดัมเบลล์อยู่เพียงแค่ปลายนิ้ว

     ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับการฝึกที่บ้านด้วยดัมเบลที่สามารถปรับได้

    คนส่วนใหญ่มีดัมเบลล์อยู่ในบ้าน คนอื่นมีดัมเบลเพียงคนเดียวในบ้าน (เช่นฉัน) ฉันโตมากับดัมเบลล์คนเดียว ฉันคิดวิธีการฝึกกับมันและคุณสามารถ ดัมเบล ราคา

    ที่จริงแล้วการมีดัมเบลล์หนึ่งตัวนั้นก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรนัก มันทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น คุณตระหนักว่าคุณมีโอกาสคิดนอกกรอบ เนื่องจากการขาดทรัพยากรของฉันฉันจึงเก่งในการคิดนอกกรอบเพื่อทำให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับฉัน

    ฉันไม่ต้องการแกดเจ็ตแฟนซีหรือไอเท็มแฟชั่นล่าสุดเพื่อให้ชีวิตของฉันมีความหมายอีกต่อไป ฉันใช้สิ่งที่ฉันมีและใช้ อยู่ในความหมายของฉัน และวิธีการของฉันฉันมั่นใจคุณมีความอ่อนน้อมถ่อมตนมาก

    มาเริ่มกันเลย! ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้เพื่อฝึกกับดัมเบลเพียงหนึ่ง:

    Dumbbell One Snatch แขวนอาวุธ

    • ยืนด้วยดัมเบลหนึ่งมือเดียวโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ถือดัมเบลเพื่อให้แขนของคุณห้อยลงมาระหว่างขาโดยให้ฝ่ามือหันเข้าด้านในไปทางด้านหลังของร่างกาย
    • หมอบลงจนหัวเข่างอเป็นมุม 90 องศา ยกแขนอีกข้างออกจากด้านข้าง ดัมเบล ราคาเพื่อความสมดุลหรือด้านหลังของคุณ ใช้แรงผลักสะโพกเชิงกรานเพื่อดันลูกระเบิดออกจากหมอบแล้วยกดัมเบลเป็นเส้นตรงเข้าหาหัวของคุณ
    • งอข้อศอกของคุณในขณะที่คุณยกดัมเบลขึ้นไปที่หัวของคุณรักษาดัมเบลล์ไว้ใกล้ ๆ ลำตัว แต่ไม่ใกล้เกินไป ยกดัมเบลขึ้นเรื่อย ๆ และวางศีรษะของคุณไว้จนกว่าแขนของคุณจะยื่นออกมาเหนือหัวของคุณ

    จากตำแหน่งนี้ให้สลับการเคลื่อนไหวแล้วนำดัมเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลดระดับตัวเองกลับเข้าไปในท่านั่งพับเพียบ

    Dumbbell One Armmed แขวนสูงดึง

    การเคลื่อนไหวนี้เหมือนกับการฉก แต่คุณหยุดการเคลื่อนไหวเมื่อดัมเบลเข้าใกล้หน้าอกของคุณ คิดว่ามันเป็นแถวตั้งระเบิดที่ระเบิด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บีบ lats ของคุณในขณะที่คุณนำ Dumbbell ไปยังตำแหน่งสูงสุด

    Dumbbell One Armed Step Step

    ยืนหันเก้าอี้ม้านั่งเก้าอี้หรือวัตถุที่แข็งแรงด้วยดัมเบลในมือของคุณ วางเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่งกดบนเท้าพร้อมกับเท้าเพื่อให้ร่างกายของคุณขึ้นและวางเท้าอีกข้างบนม้านั่ง

    ตอนนี้เท้าทั้งสองควรอยู่บนม้านั่ง ก้าวเท้าข้างล่างออกมาแล้วตามด้วยเท้าอีกข้าง ตอนนี้ก้าวถอยหลังด้วยเท้าที่สองและติดตามด้วยเท้าแรก

    โดยพื้นฐานแล้วคุณจะสลับระหว่างเท้าที่คุณก้าวขึ้นไปก่อน เนื่องจากดัมเบลหนึ่งตัวจะตั้งค่าจุดศูนย์ถ่วงของคุณการเคลื่อนไหวนี้จะรุนแรงขึ้นและจะทำให้หน้าท้องของคุณมากขึ้นกว่าเวอร์ชันสองดัมเบล

    ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สลับมือกับดัมเบลซ้ำ ๆ สองสามครั้ง

    Dumbbell One Military Press Press

    นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ใช้ง่าย คุณมักจะต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบาดัมเบล ราคากว่าจากนั้นคุณจะใช้ดัมเบลสองตัว ถือดัมเบลด้วยมือข้างหนึ่งถึงไหล่ของคุณ

    กดดัมเบลล์ไว้บนหัวของคุณ หยุดชั่วคราวและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณสามารถเคลื่อนไหวนี้นั่งหรือยืน แต่ละรุ่นมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง

    อาวุธสะอาดและกดหนึ่งครั้ง

    นี่คือการเคลื่อนไหวระเบิดอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยวิธีที่คุณจะทำการฉกหรือดึงสูง แสดงการเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณต้องการแฮงค์แฮงค์แทนที่จะเอาดัมเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหมุนข้อศอกของคุณเพื่อให้มันหันไปข้างหน้าคุณ