Home » ดัมเบล ราคา

Category Archives: ดัมเบล ราคา

December 2020
M T W T F S S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Recent Comments

    Categories

    วิธีออกกำลังกายด้วยดัมเบล ดัมเบล ราคาเพียงหนึ่งเดียว

    ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับการฝึกฝนอย่างหรูหราในโรงยิมที่มีดัมเบลล์อยู่เพียงแค่ปลายนิ้ว

     ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับการฝึกที่บ้านด้วยดัมเบลที่สามารถปรับได้

    คนส่วนใหญ่มีดัมเบลล์อยู่ในบ้าน คนอื่นมีดัมเบลเพียงคนเดียวในบ้าน (เช่นฉัน) ฉันโตมากับดัมเบลล์คนเดียว ฉันคิดวิธีการฝึกกับมันและคุณสามารถ ดัมเบล ราคา

    ที่จริงแล้วการมีดัมเบลล์หนึ่งตัวนั้นก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรนัก มันทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น คุณตระหนักว่าคุณมีโอกาสคิดนอกกรอบ เนื่องจากการขาดทรัพยากรของฉันฉันจึงเก่งในการคิดนอกกรอบเพื่อทำให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับฉัน

    ฉันไม่ต้องการแกดเจ็ตแฟนซีหรือไอเท็มแฟชั่นล่าสุดเพื่อให้ชีวิตของฉันมีความหมายอีกต่อไป ฉันใช้สิ่งที่ฉันมีและใช้ อยู่ในความหมายของฉัน และวิธีการของฉันฉันมั่นใจคุณมีความอ่อนน้อมถ่อมตนมาก

    มาเริ่มกันเลย! ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้เพื่อฝึกกับดัมเบลเพียงหนึ่ง:

    Dumbbell One Snatch แขวนอาวุธ

    • ยืนด้วยดัมเบลหนึ่งมือเดียวโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ถือดัมเบลเพื่อให้แขนของคุณห้อยลงมาระหว่างขาโดยให้ฝ่ามือหันเข้าด้านในไปทางด้านหลังของร่างกาย
    • หมอบลงจนหัวเข่างอเป็นมุม 90 องศา ยกแขนอีกข้างออกจากด้านข้าง ดัมเบล ราคาเพื่อความสมดุลหรือด้านหลังของคุณ ใช้แรงผลักสะโพกเชิงกรานเพื่อดันลูกระเบิดออกจากหมอบแล้วยกดัมเบลเป็นเส้นตรงเข้าหาหัวของคุณ
    • งอข้อศอกของคุณในขณะที่คุณยกดัมเบลขึ้นไปที่หัวของคุณรักษาดัมเบลล์ไว้ใกล้ ๆ ลำตัว แต่ไม่ใกล้เกินไป ยกดัมเบลขึ้นเรื่อย ๆ และวางศีรษะของคุณไว้จนกว่าแขนของคุณจะยื่นออกมาเหนือหัวของคุณ

    จากตำแหน่งนี้ให้สลับการเคลื่อนไหวแล้วนำดัมเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลดระดับตัวเองกลับเข้าไปในท่านั่งพับเพียบ

    Dumbbell One Armmed แขวนสูงดึง

    การเคลื่อนไหวนี้เหมือนกับการฉก แต่คุณหยุดการเคลื่อนไหวเมื่อดัมเบลเข้าใกล้หน้าอกของคุณ คิดว่ามันเป็นแถวตั้งระเบิดที่ระเบิด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บีบ lats ของคุณในขณะที่คุณนำ Dumbbell ไปยังตำแหน่งสูงสุด

    Dumbbell One Armed Step Step

    ยืนหันเก้าอี้ม้านั่งเก้าอี้หรือวัตถุที่แข็งแรงด้วยดัมเบลในมือของคุณ วางเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่งกดบนเท้าพร้อมกับเท้าเพื่อให้ร่างกายของคุณขึ้นและวางเท้าอีกข้างบนม้านั่ง

    ตอนนี้เท้าทั้งสองควรอยู่บนม้านั่ง ก้าวเท้าข้างล่างออกมาแล้วตามด้วยเท้าอีกข้าง ตอนนี้ก้าวถอยหลังด้วยเท้าที่สองและติดตามด้วยเท้าแรก

    โดยพื้นฐานแล้วคุณจะสลับระหว่างเท้าที่คุณก้าวขึ้นไปก่อน เนื่องจากดัมเบลหนึ่งตัวจะตั้งค่าจุดศูนย์ถ่วงของคุณการเคลื่อนไหวนี้จะรุนแรงขึ้นและจะทำให้หน้าท้องของคุณมากขึ้นกว่าเวอร์ชันสองดัมเบล

    ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สลับมือกับดัมเบลซ้ำ ๆ สองสามครั้ง

    Dumbbell One Military Press Press

    นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ใช้ง่าย คุณมักจะต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบาดัมเบล ราคากว่าจากนั้นคุณจะใช้ดัมเบลสองตัว ถือดัมเบลด้วยมือข้างหนึ่งถึงไหล่ของคุณ

    กดดัมเบลล์ไว้บนหัวของคุณ หยุดชั่วคราวและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณสามารถเคลื่อนไหวนี้นั่งหรือยืน แต่ละรุ่นมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง

    อาวุธสะอาดและกดหนึ่งครั้ง

    นี่คือการเคลื่อนไหวระเบิดอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยวิธีที่คุณจะทำการฉกหรือดึงสูง แสดงการเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณต้องการแฮงค์แฮงค์แทนที่จะเอาดัมเบลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหมุนข้อศอกของคุณเพื่อให้มันหันไปข้างหน้าคุณ